睡眠不足は老化と物忘れを招く！ 専門家が教える睡眠の質を高める7つのコツ（2）
（続き）
2. 脳内毒素の排除：脳にはリンパ系のような浄化システムがあり、夜の休息中に活性化し、脳内の毒素や廃棄物を排出します。浅い睡眠はこのリンパ系の活性化を妨ぎ、代謝物質や毒素の体外排出を妨ぎ、長期間続くと脳の神経、認知機能、自律神経に影響を与えます。
3. 記憶力の強化：健康な脳は夢を見るものですが、夢は脳にとって重要な情報を整理し、重要なものを記憶に留め、不要な情報を削除する役割を果たします。したがって、良質な睡眠を取ると、次の日の記憶力が向上し、集中力も高まります。
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