夏の冷えと湿気を追い出す「寒湿体質」養生法
「汗をかいているのに冷える」「あっさりしたものを食べているのにむくむ」――寒湿体質に要注意！
日本の梅雨や蒸し暑い夏の日、たくさん汗をかいているのに手足が冷たかったり、食後すぐにお腹が張ったり下痢をしたりする方が少なくありません。朝起きたときに口の中が粘つき、舌苔が厚く白く、全身がだるくてやる気が出ない──それはまさに「寒湿体質」の典型的なサインです。
中医学では、「寒」は陽気の閉塞を、「湿」は気血の流れを遅くする原因と考えられています。ちょうど雨の日に洗濯物が乾かず、床が滑りやすくなるように、体の中も巡りが悪くなってしまうのです。とくに脾の陽気が寒湿に邪魔されると、体内の「工場」が電源オフのようになり、食べたものをうまく気血や栄養に変えられず、水分や毒素の排出も滞ってしまいます。
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立冬は肺が弱まり腎が冷えやすい季節。今年は金気が不足し肺の働きが乱れやすいため、五臓の調和が重要です。白菜や豚肉を使った温かい料理で脾と腎を温め、気血の巡りを整えましょう。
秋冬は湿気と乾燥が重なり、脾胃と肺が弱りやすく便秘が増える季節。セロリは気の巡りを促し、エリンギは腸を潤し、牛肉は胃腸を温める食材。三つを組み合わせることで、気血が整い、自然な排便リズムが戻ります。
シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。
中医学の養生は、体を自然界のように調和させる「気候調整」の学問。五行の働きが乱れると病が生じ、整えば健康が戻る。季節と連動した「人体の気候」を理解することで、日々の食と生活に新たな視点が生まれます。