ストレスとデジタルが奪う集中力 ―― 回復のヒントとは？

20年前、人々はコンピュータのタスクに平均2分半集中できました。現在は？わずか47秒。集中力は69％も低下しています。

2025年5月にオハイオ州立大学ウェクスナー医療センターが実施した全国調査では、アメリカの成人の4人に3人が「集中力に苦労している」と回答しました。

集中力低下の主な原因として最も多く挙げられたのはストレスと不安（43％）、次に睡眠不足（39％）、そして絶え間ないデジタルの気晴らし（35％）でした。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

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年に2回の時間変更は、概日リズムの乱れや睡眠不足、心血管リスクの上昇と関係。スタンフォード大学の研究は、通年で標準時間を維持する方が健康に良いと指摘している。