ストレスとデジタルが奪う集中力 ―― 回復のヒントとは？

20年前、人々はコンピュータのタスクに平均2分半集中できました。現在は？わずか47秒。集中力は69％も低下しています。

2025年5月にオハイオ州立大学ウェクスナー医療センターが実施した全国調査では、アメリカの成人の4人に3人が「集中力に苦労している」と回答しました。

集中力低下の主な原因として最も多く挙げられたのはストレスと不安（43％）、次に睡眠不足（39％）、そして絶え間ないデジタルの気晴らし（35％）でした。

慢性炎症の原因は食事だけではありません。腸内環境、睡眠不足、ストレス、加工食品など、体の火種を燃やす習慣を見直します

考え事で眠れない、夜中に目が覚める。中医学の視点から、不眠のタイプ別に食養生とツボ押しを紹介します

家族に指摘されるいびき。その背景には、鼻づまり、舌や喉の筋力低下、首の緊張が隠れていることもあります。

なかなか眠れない夜におすすめの就寝前エクササイズ6選。山のポーズ、ワイパー運動、ボックス呼吸法、漸進的筋弛緩法など、ベッドの中で簡単にできるストレッチで心身の緊張をほぐし、質の高い睡眠へと導きます

カフェインは集中力を支える一方、深く回復的な睡眠を妨げる可能性があります。摂取する時間や量、年齢や遺伝によって影響は異なります。