光、運動、睡眠が代謝を促進する仕組み

バイオハッキング運動と「ブレットプルーフコーヒー」の創始者であるデイヴ・アスプリー氏は、私たちが光を薬のように扱う未来を思い描いています。家庭や店舗、空港などで夜になると照明を落とし、強くまぶしい光の代わりに穏やかで体をサポートする光を使う――そんな、生物学に沿った健康的な環境を整える世界です。

アスプリー氏の考えには一理あります。代謝の健康は、食べ物だけに関係するものではありません。彼によると、光の浴び方をコントロールし、自然のサイクルに合わせることで、自身の代謝を回復させることができたといいます。真っ暗な部屋で眠り、朝起きてすぐ外に出るといったシンプルな習慣を取り入れることで、長年の夜型生活から朝型に変わり、その過程で体重も減りました。これは、ライフスタイルのちょっとした工夫が、どれほど強い影響を持つかを示しています。

「習慣は健康の基盤を形作り、ルーチンなしで健康になるのは非常に難しいです」と、長寿と代謝の健康を専門とする二重専門医のハランド・チェン博士はエポックタイムズに語りました。