運転も世界旅行もできる101歳　栄養学者が長寿の秘訣を明かす

アメリカ・カリフォルニア州に住む101歳の栄養学者が、高齢とは思えない活気ある毎日を送っています。彼は今でも大学で非常勤教授を務め、自ら車を運転して世界中を旅しています。そんな彼が語る長寿と健康の秘訣は7つのシンプルな生活習慣にあり、遺伝とは関係がないといいます。

NBCのテレビ番組「トゥデイ」によると、百寿を超えたシャーフェンバーグ氏はロマ・リンダ大学の非常勤教授で、各地での講演活動を通じて「生活習慣を変えることで寿命を延ばせる可能性がある」と伝えています。

彼の母親は60代でアルツハイマー病により、父親は76歳で心臓病により他界しました。また、彼は2人の兄弟よりも長生きしています。つまり、特別に長寿の遺伝子を持っているわけではありません。

1日15分の速歩きが寿命を延ばすかもしれない——最新研究が示す、歩く「量」と「速さ」の意外な効果。無理なく健康を底上げする、今日から始めたい歩行習慣のヒントを紹介します。

便利で豊かな今だからこそ、忘れがちな「内なる強さ」。派手さはないが人生を静かに支える、昔ながらの7つの習慣。その積み重ねが、迷いや試練に揺れない自分をつくる。今こそ読みたい一篇です。日常に取り入れるヒントが詰まっています。

家族を奪われた憎しみを手放した修道女、ダンスと社交を楽しむ98歳の女性。彼女たちに共通するのは、許しと感謝、目的意識、よく眠り動き、つながり続ける生き方でした。100歳まで元気に生きる9つの鍵を、最新研究と実例から探ります。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。