科学者たちが特定した5種類の睡眠パターン――それぞれが脳に異なる影響を与える

睡眠の質に悩む人は多いですが、人によって感じ方は異なります。夜中の3時に考え事で目が覚めて再び眠れなくなる人もいれば、夜間に何度も目が覚める人もいます。

最近の研究では、これらは単なる「悪い睡眠」の違いではなく、はっきりと異なるプロファイルであり、それぞれが脳と体に独自の影響を及ぼすことが示唆されています。

「あなたの睡眠は隣人の睡眠と同じではなく、健康や機能への影響も異なります」と、シドニーにあるウールコック医学研究所の神経科学者でポスドク研究者、研究共著者のオーロール・ペロー氏はエポックタイムズに語りました。

150ドルの美容液より、鍋に浮かぶ一輪の花――中世から人々の肌を支えてきたカレンデュラが、なぜ今も通用するのかをひもときます。

夜11時前の就寝が、肌と体の回復力を大きく左右する——中医学と最新研究の視点から、美容睡眠の本当の意味と整え方を解説。忙しい現代人こそ知っておきたい、実践的ヒントが詰まった一篇です。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。