科学者たちが特定した5種類の睡眠パターン――それぞれが脳に異なる影響を与える
睡眠の質に悩む人は多いですが、人によって感じ方は異なります。夜中の3時に考え事で目が覚めて再び眠れなくなる人もいれば、夜間に何度も目が覚める人もいます。
最近の研究では、これらは単なる「悪い睡眠」の違いではなく、はっきりと異なるプロファイルであり、それぞれが脳と体に独自の影響を及ぼすことが示唆されています。
「あなたの睡眠は隣人の睡眠と同じではなく、健康や機能への影響も異なります」と、シドニーにあるウールコック医学研究所の神経科学者でポスドク研究者、研究共著者のオーロール・ペロー氏はエポックタイムズに語りました。
関連記事
暑い夏の夜は、体の熱が逃げにくくなり睡眠の質が下がりやすくなります。日差しの遮り方、換気、寝具選び、扇風機の使い方など、快適に眠るための7つの方法を紹介します。
睡眠は長ければ良いというわけではないようです。最新研究では、短すぎても長すぎても臓器の老化が進みやすい可能性が判明。健康寿命を延ばすために知っておきたい「最適な睡眠時間」と睡眠の質の大切さを解説します。
ぐっすり眠るために特別な道具は必要ないかもしれません。約3万9千人が参加した最新研究で、睡眠の質を高めた4つのシンプルな習慣が明らかになりました。今日から始められる実践法と、その効果をわかりやすく紹介します。
眠気は自覚しにくく、判断力や運転能力を大きく低下させることがあります。唾液から睡眠不足を見分ける新たな研究とともに、睡眠が心臓や心身の健康に及ぼす影響を解説します。
夏の高温多湿は、体温調節や自律神経の働きに影響し、不眠を招くことがあります。中医学の視点から、避けたい食事と眠りを支える食養生を紹介します。