転倒予防に　片足運動で身体のバランスと筋力を高めましょう

健康を維持するためには、常に良好なバランスを保つことが基本となります。バランスが良ければ、転倒やけがのリスクが減り、生活の質も向上します。

年齢を重ねると、視覚や体性感覚（皮膚・関節・筋肉などから得る身体の位置や動きに関する感覚）といった感覚器官や、中枢神経系（脳や脊髄を中心とした神経系）、筋骨格系（筋肉や骨の仕組み）が徐々に衰えていき、それによりバランスを保つ能力が低下し、転倒などの健康被害のリスクが高まります。

イギリスの医学誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン」に掲載された研究では、51歳から75歳までの1,702人を調査し、10秒間片足で立てなかった人は、立てた人に比べて全死因死亡率が高いことが明らかになりました。

猫背や前かがみ姿勢は呼吸や循環に影響し、疲労や集中力低下につながる可能性があります。正しい座り方と簡単な運動で、午後のぼんやりを防ぐヒントを解説します。

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