毎日できる筋膜ストレッチ3選　こりと痛みを根本からほぐす

激しい運動をしていないにもかかわらず、肩や首がこわばったり、腰が張ったりした経験はありませんか？ あるいは、運動をした2日後に筋肉痛がひどく、歩くことさえぎこちなく感じたことはないでしょうか。

理学療法士のデューク・パン氏はエポックタイムズに対し、そのような痛みは必ずしも「筋肉」の問題ではないと語っています。近年の研究では、筋膜――全身に張り巡らされた特殊な連続性のある結合組織――の健康状態が、身体全体の快適さに重要な役割を果たしていることが示されています。

パン氏は、臨床現場で特に問題を引き起こしやすい2つの筋膜ラインと、それらを日常生活で整えるために役立つストレッチを紹介しています。