定期的な筋力トレーニングがもたらす8つの健康効果

年を重ねて活動量が減ると、体には目立ちにくいものの重要な変化が起こります。筋肉量が減り、代謝が落ち、体脂肪がつきやすくなります。80歳までに、骨格筋の量と機能の30～50％を失う人もいます。

しかし、筋力トレーニングはこの低下を大きく遅らせ、体組成を改善できます。

筋力トレーニングは、レジスタンストレーニングとも呼ばれ、ダンベルやバンド、自分の体重による負荷に逆らって体を動かし、筋力と除脂肪量を増やす運動です。