お腹の脂肪を減らすには？ 中医師が教える方法
特別な運動をしなくても、食事の順番を変えただけで1か月に1キロ、1年で12キロも減量した人がいます。お腹まわりの脂肪を減らすことは、見た目だけでなく健康にも深く関わります。では、どうすればお腹の脂肪を落とせるのでしょうか？ 中医師がその方法を紹介します。
内臓脂肪は、臓器を守ったりホルモンを分泌したりする役割がありますが、過剰に蓄積されると体型が崩れるだけでなく、健康にもさまざまなリスクをもたらします。内臓脂肪を減らすには、まず食生活を見直すことが大切です。ここでは、内臓脂肪を減らすための4つのポイントと、おすすめの食材を紹介します。
内臓脂肪が基準を超えているかを判断する最も簡単な方法は、ウエストサイズを測ることです。台湾の衛生福利部の基準では、男性は90センチ以上、女性は80センチ以上で基準オーバーとされています。ウエストが基準を超えている場合、内臓脂肪が過剰に蓄積している可能性があります。
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