加齢による筋肉減少を防ぐ　ふくらはぎエクササイズ

歩く速度が遅くなる、手足の力が弱くなる、意図しない体重減少、頻繁な転倒 。これらはサルコペニア（加齢性筋肉減少症）の兆候かもしれません。65歳を過ぎると転倒はより危険になり、筋肉の減少は転倒や骨折、更に死亡に至る主な原因となります。

ふくらはぎの筋肉は単に歩行の力になるだけでなく、歩行の安定性、姿勢、バランスに不可欠です。高齢者では、ふくらはぎの筋肉量の減少は虚弱や転倒リスクの高さと密接に関連しています。ふくらはぎは測定が比較的簡単なため、全体的な筋肉の健康状態やサルコペニアリスクを示す実用的で目に見える指標として利用できます。

現在、ふくらはぎ周りの測定は臨床等で広く用いられ、サルコペニアの特定に役立っています。研究によれば、ふくらはぎが細いほど筋肉量が少なく、高齢者では歩行能力の低下や死亡率の高さと相関しています。