大紀元時報
おうちカフェ

【おうちカフェ】栄養価の高い食材のオートミール

2021年4月27日 11時25分
大紀元エポックタイムズ・ジャパン
大紀元エポックタイムズ・ジャパン

日本ではまだあまり馴染みの無いオートミールはダイエットや健康にとても良い食材です。オートミールに腸内環境を整える食物繊維は玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。栄養価の高い食材で、実はアスリートやハリウッドセレブにも人気です。

 

オールミールお皿にいれて、牛乳を入れて、600Wのレンジで2分加熱します。スライスしたバナナ、くるみを盛り付けます。

 

ちぎったレタス、サラダ豆、焼いたペーコン、フライドオニオンのサラダを作ります。茹で卵をスライスして、飾ります。

 

乱切りしたりんごとオレンジをお皿に入れます。

暖かいコーヒーを添えます。

 

材料

*オートミール 30g

*牛乳 200ml

*バナナ 1

*くるみ 適量

*オレンジ 1/2

*りんご 1/2

*レタス 2

*ペーコン 1

*サラダ豆 適量

*茹で卵 1

*フライドオニオン 適量

*オリーブオイル 適量

*コーヒー 1

 

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『おうちカフェ』著者:Tracy Ni
「家庭で毎日作れるおうちカフェを提案中」

出典:https://www.instagram.com/tracynish/

https://www.instagram.com/p/CHRW81dB8k-/?igshid=1unk5ubo6dwhj

 

 

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