免疫の食養生
免疫力を底上げする7つの栄養素 科学が示す実証効果とは
人間の免疫システムは24時間休むことなく働いており、新型コロナウイルスやインフルエンザ、細菌、さらには慢性炎症と戦う力に影響を与えています。科学的に効果が証明されている7つの栄養素を補うことで、ウイルス感染に対する抵抗力をより効果的に高めることができます。
免疫システムはまるで軍隊のような存在で、ウイルスが侵入すると、T細胞やマクロファージといった免疫の戦士たちが全力で防御し、外から来たウイルスや細菌を攻撃します。しかし、免疫力が弱いと、ウイルスが体内で急速に広がり、より重い症状を引き起こす可能性があります。研究によれば、免疫機能が低下している人は、COVID-19に感染した際の入院中の死亡率が、正常な人よりも高いことが示されています。
臨床事例やいくつかの科学研究によって、7つの重要な栄養素を十分に摂取することが、免疫力の維持と強化に役立つことが確認されています。
関連記事
シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。
寒さと乾燥が強まる季節、体を守る鍵は「食で整える」こと。きのこや鶏肉、生姜を使った滋養スープは、肺を潤し、胃腸を助け、自然に免疫を底上げしてくれます。
東京大学医学博士であり、経験豊富な中医師である劉冬梅医師は、かつて学生のインターシップの指導をしながら病院で臨 […]
壊血病を防ぐ栄養素として知られるビタミンC。免疫強化、肝臓解毒、精神面まで幅広く影響します。効果、摂取法、欠乏リスク、サプリ選びを総合的に解説。
繰り返す蕁麻疹は体質の乱れが原因。中医学はツボ押しや清熱解毒で根本改善を目指し、抗ヒスタミン薬の卒業も可能にします。