人は誰でも夢を見ますし、ときにはとても奇妙な夢を見ることもあります。同じ夢が何度も繰り返し現れることもあり、まるで何かを伝えようとしているかのように感じられることがあります。それは予知夢なのでしょうか？　このような夢がどんな意味を持つのかを知る方法はあるのでしょうか？

バス氏は、繰り返し現れる夢の意義を理解する最も効果的な方法の一つは、夢日記をつけることだと述べています。以下は、夢日記をつける際に最も重要な4つの要素です：

• 夢日記帳は夢を記録するためだけに使うべきです。
   
• 就寝前に日記とペンをベッドのそばに置いておきましょう。そうすれば夢から覚めた時にすぐに取り出して記録することができます。
   
• 普段から日記を安全な場所に保管しておけば、プライバシーが侵害される心配はありません。
   
• 定期的に書きましょう。

日記を準備できたたら、以下の点に注意してください：

• 目覚めた後、できるだけ早く夢の内容をメモしてください。夢は脳の記憶力が弱い領域で発生するため、すぐに忘れてしまいます。
   
• あなたが覚えているすべてを書き留めてください。画像、音、色、形、人物、考え、夢の展開、そして感情はすべて重要です。
   
• 文法、つづり、句読点、または文の完成度について心配する必要はありません。また、夢の内容を完全に記録できるかどうかについても心配する必要はありません。できるだけ迅速に夢の内容をメモしてください。
   
• 何も思い出せない場合は、夢を見ている間や夢を見た後の気持ちを記録してみてください。
   
•  日付を書きましょう。目覚めた後は正確な日付を思い出せないこともあるでしょう。そこで、毎晩寝る前に日記帳の最初の空白ページの一番上に日付を書く人もいます。目覚めた後に夢を記録しない場合は、日付を次の日に書き換えるだけです。

バス氏は、夢日記をつける習慣がついたら、例えば3週間ごとに定期的に見返すことを勧めています。そして夢で繰り返し現れるテーマ、そして繰り返し現れるイメージを探しましょう。

これらの映像をあなたの脳裏に浮かべさせてください。無理に理解しようとはしないでください。もしこれらの映像があなた個人にとって何を意味するのか知りたいと思っても、夢解きアプリを使用しないでください。一方、これらの映像を親しい人と共有すれば、彼らは面白いまたは役立つアイデアを提供してくれるかもしれません。

あなたを理解し、気にかけている人は、あなたが見逃していたメッセージに気付くかもしれません。

バス氏は例を挙げて、彼女の友人が繰り返しマスタードの瓶の夢を見るが、それが何を意味するのか分からないと述べました。彼女はその夢を夫に話しました。夫は「それはフランス産のマスタードか、それともディジョンマスタードか？」と尋ねました。彼女が「ディジョンマスタード」と答えると、彼は「ああ、それは子供ができる前にフランスで過ごした素晴らしい時間を思い出させるね」と言いました。

この返答を聞いたとき、彼女はその夢が二人の関係が悪化しているという不安を表していることに気づきました。

バス氏は、たとえ友人や家族が夢の解釈の手助けとならない場合でも、心配する必要はないと述べています。冷静な頭と広い視野を保つことが大切です。時間が経つにつれ、夢の中のイメージや考えを繰り返し思い返すことで、あなたの脳は、あなたが本当に知りたいことが何なのかを教えてくれるでしょう。

さらに、カナダの心理療法士ニコラス・バライシス氏は、夢の解釈方法について議論する際に、夢解釈の良い出発点は、夢の中の重要なイメージやテーマを中心に、緩やかで自由な連想を行うことだと述べています。例えば、特定の人物や場所を夢に見た場合は、それらの人物や場所があなたにとってどのような意味を持つかに基づいて連想することから始めることがです。

（翻訳編集　李慧琴）