【大紀元日本11月3日】つい食べ過ぎてしまうこの季節。日常ちょっと気を付けるだけで、無理なくダイエットができます。
1. 一日三食、決まった時間、決まった量を食べる。
2. 食べ物は小さい食器にいれて食べる。
3. まずスプーンでゆっくりとスープを飲み、飲み終わってから他の料理を食べる。
4. スープを飲み終わってから、ゆで野菜を食べる。
5. 肉とご飯は最後に食べる。
6. 肉類なら赤身だけを食べ、皮は食べない。
7. ミンチより骨付きあるいは殻つきのものを食べる。
8. 骨付きの魚を食べる。
9. ステーキ、豚カツ、から揚げなどのような大きめの肉料理より、肉と野菜の炒め物のような千 切りの肉を食べる。
10. 揚げ物は衣を取って食べる。
11. 片栗粉は使わずに水だけでとろみをつける
12. ジュースより果物を食べる。
13. ゆっくり噛んで食べる。
14. 食卓以外の場所では食べない。
15. テレビを見ながら、または雑談しながら食べない。
16. 残り物は食べないですぐに片付ける。
17. 食後はすぐに歯を磨く。
18. お菓子は家に置かない。
19. もらったお菓子はすぐ他人へプレゼントする。
20. 空腹の時に食べ物を買いに行かない。
[中国語版又は英語版]：http://epochtimes.com/gb/5/9/30/n1064599p.htm
(05/11/03 17:05)
|