夜の眠れなさは「午前10時」に原因が？ 専門家が語る、日光・朝食・呼吸法など、昼間の過ごし方で眠りを変える新常識。
音楽よりも深いリラックスを生むもの──それは「静寂」でした。研究によれば、静寂は心拍数を下げ、ニューロンを成長させ、さらには創造性まで高める可能性があります。
父親のうつは、子どもの行動や心の発達に長期的な影響を与える可能性があります。父親の回復が、子どもの回復にもつながることが研究で示されています。
忍耐力のある人は細胞の老化が遅い傾向が研究で判明。焦りはテロメアを短くし、老化や高血圧のリスクを高めます。待つ力が鍵です。
ためこみ症はストレスや肥満とも関係し、心の混乱が部屋に映し出されます。小さな片付けから始めることで、感情も体調も整いやすくなります。
心配ばかりしても、何も変わらない。むしろ心身を疲弊させてしまう――。そんな悪循環を断ち切るために、心配しなくていい5つのことを見直してみませんか。
感謝の習慣は怒りや憂鬱を和らげ、心と体を癒します。研究では、感謝が脳のポジティブな領域を活性化し、幸福感や人間関係を向上させることが示されています。
