痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。
眠れない夜の原因は脳の「シャットダウン不足」かも。科学的に実証された不眠改善法と快眠習慣のコツを徹底解説。
靴下を履いて眠ると、血流が改善され深部体温が下がり、寝つきが早くなります。睡眠の質を高めるシンプルな方法を専門家が解説。
夜更かしやストレスで眠れない――そんな現代人に向けて、快眠を助ける食材や飲み物、夜勤の人へのアドバイスを栄養士が紹介。食事改善で、深い眠りを手に入れましょう。
2025/08/08
野菜や果物をしっかり摂ると、睡眠の質が最大16％向上。キウイ、トマト、チェリージュースなど、快眠をサポートする食品の実力が明らかに。
寝る前のひと工夫で快眠をサポート！ユリ根やハスの実などの食材や薬膳茶が安眠を助ける理由を解説。リラックスできるお風呂やツボ押しの方法も紹介します。
デジタル機器を長時間使用したときに目が疲れてきて、視界がぼやけてくるでしょう。
耳たぶの真ん中あたりを押しながら回したりしましょう。ここに「目（もく）」というツボがあり、漢字の通り私たちの目のことです。ここをマッサージすることで目の疲労が改善されます。
また、こうして耳たぶを引っ張り、1日に15回や20回でも、あるいはこの部分を熱く感じるまでマッサージをすると、なんと視力が改善されるのです！
エアウィーヴとロフテーが共同で開発した“Beauty Pillow （ビューティーピロー）”は、美容家である佐伯チズ氏監修のもとに女性ならではの目線で開発された、内面から美しくなりたい女性のための枕です。
睡眠を通して身体をリセットさせ、美しくなるための理想的な寝姿勢を保つことにこだわって作られました。正しい寝姿勢をキープする事で、質の高い睡眠が得られ、より健康に美しくなる事を提唱します。
2017/07/19
