腰痛の原因になりやすい腸腰筋。膝立ちストレッチ、トカゲのポーズ、デッドバグの3つで緊張をほぐし、腰の負担を軽減。
首と肩のこわばりは血流や自律神経に影響し、高血圧を悪化させることがあります。7つのストレッチで緊張を和らげ、健康的な血圧を支えましょう。
一日中座りっぱなしでパンパンになった脚にさよなら！デスク後でも簡単にできる6つのエクササイズで血流を促し、翌朝スッキリ軽い脚へ。
体幹を鍛えて首を守る簡単エクササイズ。米首回しと首の引き込みで姿勢を整え、こわばりを緩和。目線や座位の見直し、ネックピロー活用も。毎日続けて在宅・デスクワークの負担を軽減。日々の不調予防に役立ちます。
目の疲れや体の不調に効く「行間」のツボをご紹介。高血圧やストレスを和らげ、肌の輝きも取り戻せるセルフケア法を今すぐ試して、心身のバランスを整えましょう！
脳の健康を守るための簡単で効果的な運動を紹介します。日常に取り入れることで、認知機能を活性化し、健康的な生活をサポートします。
座ることが健康に悪いというのはよく知られた事実ですが、朝9時から夕方5時まで働いている人の多くは、毎日何時間も座っていることが普通です。ではどうすれば長時間座り続けることもなく、仕事にも支障が無いように出来るのでしょうか。
