古来より親しまれる長芋やサツマイモ、蓮根。中医学と現代研究が示す「消化と血糖コントロール」の知恵を、日常の食卓で生かす方法をご紹介します。
夜更かしは血圧・糖代謝・体重管理に悪影響を与え、慢性疾患リスクを高めます。朝の光を浴びて生活リズムを整えることが改善の第一歩です。
計画的帝王切開で生まれた子どもは白血病リスクがわずかに上昇する可能性が判明。出産方法が免疫に与える影響を探ります。
古代の名医・扁鵲の逸話から、中医学の「五行」が教える病気の初期サインを解説。感情と臓器の関係をひも解き、心身を守る知恵を伝えます。
秋に多い「燥熱便秘」にはバナナサンドがおすすめ。肺と大腸を潤し、便通を整える食養生。温性の卵やパンと合わせると胃腸も守れます。
血液凝固や骨・心臓の健康に欠かせない「ビタミンK」。不足すると出血障害や骨粗鬆症、心血管疾患リスクが高まります。
座りっぱなしが続くと、首の痛みやむくみだけでなく、慢性疾患のリスクも高まります。経絡を通す4つの動きで、簡単に体調を守る方法を紹介します。
「続かない運動」に突破口？ 英国の研究で、歩数トラッカーとマインドフルネスを組み合わせると運動の意欲が大幅に高まることが明らかになりました。
努力とリラックス、どちらも大切にしたい。長期的な目標を達成しながら、日々の小さな幸せも楽しむための3ステップを紹介します。
シリアルや甘いヨーグルトなど「定番の朝食」が、実は健康を損なう落とし穴かもしれません。血糖値や集中力に影響するリスクと、栄養満点の朝食に変えるための実践的ヒントを紹介します。
豚肉は疲れと乾きを癒す“潤い食材”。汗の出方に合わせて野菜を組み合わせれば、体調に寄り添う薬膳サラダに。
火星と木星の間にある準惑星ケレス。NASA科学者は「水と生命が存在する可能性がある」と指摘。その最新の発見に迫ります。
慢性的な便秘は体の不調サインかもしれません。中医学の視点と生活習慣改善から学ぶ、習慣性便秘を防ぐ8つの方法を紹介します。
今秋は肺の気が不足し肝が過剰に傾きやすい。五行の知恵で辛味と酸味、甘味を組み合わせて気の巡りを整えます。肝を和らげ肺を潤す簡単レシピも紹介。
たった数秒のハグが免疫力を高め、ストレスを和らげる――研究が示す最適な抱擁の長さと、その驚きの健康効果を紹介します。
枯れかけた植物を救う意外な方法、それはサビた釘。鉄分補給で葉が生き生きと蘇る、手軽な園芸の知恵を紹介します。
身近なパンや米、野菜にも潜む重金属。心血管リスクを高める危険を減らすために、日常で実践できる3つの対策を紹介します。
人はどうすれば逆境から立ち上がれるのか？壮絶な体験を乗り越えたSWAT隊員の実話と最新研究から、「真のレジリエンス（回復力）」の育て方を探ります。
良質な脂肪と栄養が詰まった「緑の黄金」アボカド。美肌や血糖安定、ダイエットにも効く簡単レシピを紹介します。
ほんのり甘い味わいの奥に、消化を助け炎症を和らげる力を秘めた薬草――それが甘草です。中医学でも西洋医学でも注目されてきた「天然の名薬」が、腸や肝臓を守り、私たちの健康にどう役立つのかをご紹介します。
長時間のフライトでは、何を食べるかが快適さと健康を左右します。元客室乗務員が教える「機内で避けたい4つの食べ物」と、安全に選べるおすすめ軽食を紹介します。
便利なAIに頼りすぎると、思考力や記憶力が静かに奪われるかもしれません。効率の裏に潜む「認知債務」とは何か、その実態に迫ります。
卵白・玄米・大豆など異なるタンパク質が、腸内細菌や腸のバリア機能に異なる作用を与えることが判明。腸内環境だけでなく脳機能にも影響を及ぼす可能性が示されました。
火・燥・湿の影響で咳や不眠、食欲不振が起こりやすい初秋。宮崎の冷や汁は、潤肺・祛湿・健脾を兼ね備え、心身を整える伝統の知恵です。
私たちは毎日、目に見えないマイクロプラスチックを吸い込んでいます。その数はなんと7万個。肺の奥深くまで届く微粒子の実態と、健康への影響を明らかにした最新研究を紹介します。
旅行中に最も大切なパスポート。機内持ち込み手荷物に入れるのは危険です。思わぬトラブルを避けるための必読ポイントを紹介します。
座りっぱなしや運動不足が血流を滞らせ、血圧や血糖の乱れを招くことがあります。そこで専門家が提唱する「循環器系ストレッチ」。1日わずか10分で血流改善や代謝アップが期待できる簡単な運動法をご紹介します。
秋なのに暑さが残り、息苦しさや便秘、寝苦しさを感じていませんか？ 五行の知恵と鹿児島黒豚の薬膳スープで、肝と腎を潤し、肺と胃腸を守る養生法をご紹介します。
年齢とともに衰える記憶力や集中力。しかし運動・食事・脳のトレーニングを続けることで、脳は若返る可能性があります。最新研究が示す「認知力を守る生活習慣」とは？
気が散る世界で集中を保つには工夫が必要です。スマホ習慣の見直しや「困難なこと」に挑むなど、脳の可塑性を活かした集中力強化の5つの方法を解説します。
