成功は意志力だけで築けるものではありません。目標設定、習慣化、感情管理など、6つの必須ツールを組み合わせることで、持続可能な成果を手に入れられます。
うつ症状に有望な5つのサプリとは？209件の臨床試験をもとに、セントジョンズワートやプロバイオティクスなど、科学的に効果が示された製品とその安全性・活用法を徹底解説。
立秋を過ぎても残る暑さと乾燥から身を守る、甘酒サラダのレシピを紹介。気と潤いを補い、胃腸を整える発酵の力で、季節の変わり目の不調をやさしくケアします。
流星雨の予測困難の理由が判明。惑星の重力よりも、太陽と惑星の質量バランスで決まる「太陽系重心」の動きが軌道変化の主要因と分かりました。
低繊維の食事が、心臓発作を招く危険な動脈プラークのリスクを1.6倍に―。2万人超を対象とした大規模研究が示した「食事と心臓病」の衝撃の関係とは？健康を守る食習慣のヒントも紹介。
議論に勝つより、学び続ける。ベンジャミン・フランクリンが気づいた「謙虚さ」は、最新研究でも学業・仕事・人間関係を底上げする鍵だと示されています。知的謙虚さは失敗からの修正を速め、信頼と成果を同時に高めます。
体幹を鍛えて首を守る簡単エクササイズ。米首回しと首の引き込みで姿勢を整え、こわばりを緩和。目線や座位の見直し、ネックピロー活用も。毎日続けて在宅・デスクワークの負担を軽減。日々の不調予防に役立ちます。
一価不飽和脂肪・カリウム・ルテイン豊富なアボカド。週2回以上の摂取で心血管リスク低下の研究も。色野菜と合わせて吸収UP、正しい熟成・保存と安全なカットで“効果とおいしさ”を最大化。
更年期の不眠に悩む女性へ。血糖値コントロール、マグネシウムやアシュワガンダなど7つの自然療法で睡眠の質を高める最新研究と実践法を紹介します。
断崖絶壁に築かれ、1600年以上の歴史を誇るダゲスタンの古村ガムスータル。かつて無敗の要塞は今、廃墟となりながらも観光客を魅了し続けています。
立秋は肺をいたわる旬養生を。さんまは潤い補給と胃腸ケアに最適。玉ねぎ・きのこ・豆腐・小松菜と煮る味噌鍋で、乾きと寝苦しさ、便秘の不調を内側からリセット。
現代最大の寄生虫はスマホ？便利さの裏で私たちの時間・注意・情報を奪う構造と、その影響や対策を専門家の視点から明らかにします。
清潔な日本になぜゴミ箱が少ないのか？文化的背景から鹿の保護まで、その理由と工夫を探る。観光客が驚く日本流のゴミ対策と自律的な社会の仕組みを紹介します。
胃の不調は日々の習慣から？中医学の視点で、脾胃を健やかに保つための8つのポイントを解説。薬に頼らず、食事や生活習慣を見直すヒントが満載です。
世界のヨーグルトドリンクを味わってみませんか？ヤクルトから宮廷ヨーグルトまで、健康的でユニークな9種の発酵飲料を紹介。甘いだけじゃない、多彩な風味と文化が楽しめます。
夜更かしやストレスで眠れない――そんな現代人に向けて、快眠を助ける食材や飲み物、夜勤の人へのアドバイスを栄養士が紹介。食事改善で、深い眠りを手に入れましょう。
2025/08/08
深夜の食事が血糖や代謝に与える影響とは？遺伝の傾向があっても、食事タイミングの工夫でリスクを下げる方法を最新研究と実践的アドバイスから解説します。
創造性の源である「好奇心」には、ハンター・ビジーボディ・ダンサーという3つのタイプが。自分のスタイルを知り、切り替えることで、学びや発想力が広がります。
科学者が注目する“宇宙の加速器”とは？高額な人工装置に代わり、ブラックホールを使って暗黒物質を探る革新的な研究が始まっています。
かゆみの根本原因を見極めて、自然な方法でやさしくケア。中医学の知恵とハーブ療法が導く、薬に頼らないかゆみ対策を詳しく紹介します。
薬だけに頼らない。うつ症状をやわらげるために、研究に裏付けられた自然で実践しやすい10の方法を紹介。日常の工夫が心を軽くするヒントに。
「信頼し合う夫婦」が自然に使っている7つの言葉とは？ハーバード大の心理学者が明かす、心の絆を深めるシンプルだけど深いフレーズに注目です。
外食でも健康的に！栄養士・高敏敏さんが紹介する「究極の組み合わせ」で、手軽に栄養バランスを整える方法を伝授。食べる順番のコツも紹介します。
目の健康には、肝・腎・心の血流が大切。中医学の専門家が教える「7つのツボ押し」と、血流を改善する運動・食事で視力をサポート。今すぐできるセルフケアです。
歯と脳はつながっている？口腔内の細菌バランスが認知機能に影響を及ぼす可能性が明らかに。最新研究と日常でできる予防習慣を紹介します。
韓国旅行で外せないのはスイーツ巡り！伝統と美容・健康が詰まった12の絶品おやつを、ネットユーザーの熱烈推薦と共にご紹介します。
薬や対話療法で改善しなかったうつ症状に、マインドフルネス療法が新たな光を――最新研究が示すその効果と、患者に希望をもたらす理由を詳しく紹介します。
免疫、血糖、目の健康まで。カボチャがもつ多彩な栄養と効能を、中医学と現代科学の視点から解説。おいしく取り入れられるレシピも紹介します。
空港では衛生管理の難しさから、サンドイッチや寿司、給水機の水など一部食品が細菌リスクを伴います。出発前に体調を崩さないための注意点を専門家が解説。
夏の終わりから秋分にかけては、湿気と暑さが体に影響し、不眠やむくみを招きます。中医の考え方に基づいた献立で心脾・肺腎を整えましょう。
