夜更かし

夜更かしは血圧・糖代謝・体重管理に悪影響を与え、慢性疾患リスクを高めます。朝の光を浴びて生活リズムを整えることが改善の第一歩です。

夜更かしやストレスで眠れない――そんな現代人に向けて、快眠を助ける食材や飲み物、夜勤の人へのアドバイスを栄養士が紹介。食事改善で、深い眠りを手に入れましょう。

多くの人が今覚えていたのに、振り返ると忘れてしまった。こんな経験をしています。厄介な物忘れは、いくつかの悪い生活要因に関連しています。記憶力の向上・改善に役立つ食べ物は7種類あります。