睡眠

どんなに疲れていても、しっかり睡眠をとることができれば、翌朝はすっきりとした気持ちで過ごすことができます。 快適なクオリティ・オブ・ライフを追求する上で、睡眠は非常に重要な役割を担っています。 短時間で体の疲れを回復できるのは、良質な睡眠なのです。

人々の睡眠習慣はさまざまで、アイマスクを着ける人もいれば、靴下を履く人もいます。 では、果たして靴下を履くのは睡眠や健康に良い作用があるのでしょうか。専門家の考えを見ていきましょう。

夜中に排尿で起きたことはありますか？夜間頻尿は睡眠の質に影響を与え、翌日の精神状態の悪化や長期的な健康問題につながる可能性があります。夜中に2回以上、排尿のために目が覚めたら、体からのSOSだと思ってください。

メラトニンのサプリメントは安眠を助ける素晴らしいものですが、冷蔵庫や食料庫にある食品の中にも必要なメラトニンを摂取できるものがあります。この天然のメラトニンは健康によく、副作用もほとんどありません。

夕食をとる時間もないほど忙しく、遅い時間まで会社で残業をしている人は多いですね。ようやく帰宅したら、もう深夜。そんな時、お腹が空いているあなたは「夜食」を食べますか。

昼間、ジョギング中などに足がつってしまうのは、単に運動による疲労が原因であることが多いものだが、夜、ベッドに寝ていて突然ふくらはぎにけいれん（こむら返り）が起き、激痛で目が覚めるのは、多くの場合、全く別の原因によるものだ

慢性的な不眠が、血糖値の上昇をまねく？睡眠の深さに関係するアドレナリンは血糖を調節する重要なホルモンであるため、アドレナリンが高くなるとブドウ糖の耐性が悪くなり、インスリン抵抗性が高くなる。

座りっぱなしの生活や食生活の乱れが、脳の機能や記憶力を低下させるということに気づいた人もいるのではないでしょうか。しかし、健康的な食事と活発な活動だけで、脳の機能の低下を免れるものでしょうか？

夜中に目が覚めるのは、精神的ストレスが主な原因だと言われている。人の体はストレスを感じると、交感神経が刺激されて、夜でも目が覚めやすくなるもの。そこでこの記事では夜中に目が覚めてから、再び眠れるための7つのコツを紹介する

人は若いうちから認知症にならないよう、できることは何でもしておこうと思うもの。今回、横向きで寝ることが認知症のリスクを減らすことにつながるという新しい研究結果が発表されました。

不眠症に悩む人の中には、せっかく眠ったのに夜中に目が覚めてしまうという人もいる。 寝る前にお風呂に入ることで、入浴温度と入浴時間を一定にすれば、眠りにつきやすくなるという研究結果が出ている